우선, 무의식적인 행동과 바르지 못한 생활 습관부터 천천히 체크해 보세요. 생활 속에서 ‘굿쉐이프 습관’을 쉽게 찾아낼 수 있습니다.
생활운동 칼로리 | 소요량 | 가사노동 칼로리 | 소요량 |
---|---|---|---|
잠자기 | 8 | 야채썰기 | 20 |
세수,화장,옷입기 | 13 | 튀기기 | 14 |
식사 | 13 | 주먹밥,김밥 만들기 | 21 |
체조 | 13 | 요리담기 | 23 |
쇼핑 | 22 | 설거지 | 23 |
목욕 | 28 | 쌀씻기 | 24 |
걷기/천천히 | 22 | 야채씻기 | 19 |
걷기/보통 | 26 | 다림질 | 21 |
걷기/빠르게 | 38 | 손세탁 | 30 |
운전 | 13 | 재봉질 | 16 |
휴식(앉아서) | 11 | 빨래널기 | 30 |
휴식(서서) | 12 | 뜨게질 | 11 |
계단오르기 | 48 | 바느질 | 13 |
사무보기 | 12 | 꽃꽂이 | 13 |
책읽기 | 15 | 유리창닦기 | 24 |
구두신고 걷기/낮은굽 | 30 | 마당쓸기 | 24 |
구두신고 걷기/중간굽 | 32 | 이불게기 | 52 |
구두신고 걷기/높은굽 | 32 | 방쓸기 | 27 |
청소(청소기사용) | 23 | 아기업고 걷기 | 30 |
쇼핑하기 | 22 | 빨래(세탁기사용) | 25 |
욕조,변기청소 | 40 |
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